Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]
[...] szukalem duzo o ABS II i znalazlem stronke http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf i tam sa takie cwiczenia ktorych nie rozumiem moze ktos ma bardziej zrozumiale strnoki?? bo tam na rysunkach jest pokazane jak ręka jest w gorze a kolo reki jakas linka czy cos:d powiedzcie mi co tam jest!! i czy ja wogole moge to wykonywac bo mam tylko drązek!!!
Przy wykonywaniu takiego rozciągania jak na załączonym zdjęciu strasznie rwie mnie obszar pod bicepsem. Ciężko wskazać dokładne miejsce, bo nie jest to rwanie w mięśniu bicepsa, ani tricepsa, ale gdzieś pomiędzy. W czasie rozciągania rwie mocno, tak że mam wrażenie że zaraz coś sobie rozerwe. Po odpuszczeniu przestaje. Czuć to tylko, gdy rozciągam [...]
[...] wiem co robić ostatnio bolały mnie stawy jakieś tam leki dostałem przeszedł ból ale teraz bolą mięśnie. Co chwila je naciągam mam ograniczone ruchy. Qrde nie wiem czy to jest sprawa odżywiania czy jak. Trenuje karate ale na czas wakacji mam przerwe i nic nie ćwiczę i mnie spotykają te Bóle.......Proszę powiedzcie co to może być. Co mam jeść? [...]
[...] juz mnie prawie nie bolalo zrobilem 2 lekkie treningi i boli.. co mam sobie kupic ?? odzywki, sterdydy ? czy moze operacja ?? kto sie zna bo ja bylem u 2 lekarzy (panstowo i prywatnie i jedyne co dostalem to jakies ch** warte zabiegi i takie same leki i jakies mascie- to jest smieszne mam 20 lat i takie rzeczy powinny mi sie szybko regenerowac !
jest cos co daje taki efekt jak kreatyna a ni ejest kreatyna?bo przez pierwsze 3 tyg brania bylo poprostu osko, mialem dzieki niejtyle energii... az mnie nosilo... i miesnie urosly:P to jest cos takiego co by dalo dobry efekt w przyroscie masy,sile i energii?:> chode na silownie juz rok i 7 miesiecy jak by sie to d czegos przydalo:P mialem tam [...]
[...] jakies bzdety o super odkryciu naukowym Zeskanowalem strone z gazety: http://s51.yousendit.com/d.aspx?id=0G92Z9MM14QRS0KB3NLTZOCS6B (sorki ze takie duze ale chcialem zeby wszystko bylo w miare mozliwe do odczytania ) Co sadzicie na ten temat? jak dla mnie to jest troszke nierealne co tam nabazgrali hehehe... pozdro i czekam na odpowiedzi
[...] takich jak Precor, Impulse, Matrix, Olimp i NPG Platinum... Jest kilka przedsiębiorstw, które sprowadzają sprzęt ze stanów i odnawiają całkowicie lecz czekam na wasze sugestie i propozycje... kwotę jaką chcę wydać to ok. 70-80 tyś. a wielkość sali 70 mkw... Zaznaczam że to jest małe miasteczko gdzie nie ma żadnej siłowni w okolicy... pozdrawiam
[...] pytan zwiazanych z tym treningiem. 1. Czy robienie 3 razy w tyg nog to nie za duzo? 2. I jak z przyrostem sily w takim treningu? Po treningu silowym mialem 2 tyg przerwy i zaczolem tym cwiczyc. Nie wiem czy to jest dobry pomysl ale chce sprobowac czegos nowego. Co do suplementacji to nic nie biore tylko utrzymuje diete. Moj staz to 4 lata.
[...] się nie śmiać . Od jakiegoś czasu mam nieprzyjemny problem otóż: ubieram się rano i zwykle po kilku godzinach odczuwam, że strasznie poci mi się odbyt :/. Zaznaczam, że nie jest to kał tylko jakiś dziwny śluz(może pot?). Majtki zwykle są wilgotne, ale na szczęście na spodniach nie widać żadnych plam, niestety czuć mokro. Nie mam pojęcia co to [...]
Siema, nie jestem tak bardzo zaawansowany więc podjedźcie do mnie z lekkim dystansem :D. Chodzę wieczorami na treningi, jestem po jakościowym teraz chce zacząć na masę i jednoczesną redukcję tłuszczu. Co myślicie, gdy po przyjściu z siłowni zjem od razu 50g sparzonych warzyw z 100g ugotowanym filetem a przed spaniem jeszcze 100g ugotowanego fileta [...]
[...] mnie taka wypowiedź jak np. Inni mówią idź na budowę masz to samo co na siłowni tylko za darmo. Ja mam inne zdanie budowa i łopata nie zastąpi siłowni , jak myślicie ? Ja to tak rozumiem tak jak np. Np nie idź do szkoły pograj sobie na komputerze w szachy będziesz miał to samo. Powiedzcie mi jak to jest czy budowa a siłownia to jest to samo ??
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam [...]
Witam czy to jest normalne, kupiłem parę dni temu mesomorpha na allegro wersje 388g z geranaburn. Ważność produktu 4/2010! ale po spróbowaniu kopie czyli jest ok, proch tez jest ok sypki, nie jest zbity w grudki, czyli wilgoci nie złapał, wiec był suchym miejscu trzymany. Allegrowicz wystawia produkt, fakt nie zapytałem go o ważność supla,ponieważ [...]
[...] i mi się przytyło bardzo bardzo teraz zamierzam wrócić na siłownie tylko nie wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi doradzicie ? jaki trning ? i ile godzin dziennie ? a i jakie odżywki do tego ? wcześniej brałem nitrobolon 2 i jakies tabletki bcaa. z góry dzięki za [...]
[...] na poecje) i SMP (100gr na porcje) i mam jakieś dziwne efekty, mianowicie bardzo złe samopoczucie, mdłości, niechęć do ćwiczeń, zupełnie tak jak bym się tym zatruł czy to jest możliwe żebym mógł się zatruć OVOPOLEMczy SMP wszystko jest świeże nic przeterminowane, nie wiem o co chodzi ? POMŻOCIE dlaczego mam takie efekty po tym ? Lepszy dobry [...]
Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]
Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]
[...] jak zszedłem z kaloriami na 2200 kcal to poszło do 80kg. Ok 1kg na tydzień. Czasem trochę mniej. Potem znowu zastój. Zmniejszyłem na 2100. Poszło w miesiąc do 76kg. To jest normalne? No bo te 2600 trzymałem przez miesiąc, 2500 też, 2400 znowu i nic. Czy to zdrowe, normalne, że mój organizm reaguje tylko na bardzo niską ilość kcal w diecie?
